CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DOS
EXERCÍCIOS CHINESES PARA A SAÚDE EM ITATIBA
TAI CHI CHUAN + CHI KUNG (Qigong)
TURMA 2027 – 1º SEMESTRE
(PRÉ – AGENDAMENTO)
O Taijiquan e o Qigong promovem a organização do pensamento e a regulação emocional por meio
de três ajustes fundamentais, são eles:
movimento, respiração e pensamento.
O Ajuste do Movimento
Ocorre a percepção de um eixo central na execução dos movimentos por meio da cintura e o alinhamento da coluna vertebral. A prática favorece o alívio das tensões no pescoço, ombro e costas e exige a coordenação motora da cintura com membros superiores e inferiores. O equilíbrio estático e dinâmico proporciona estabilidade corporal pela discriminação da transferência de peso e fixação dos pés ao chão. Os movimentos lentos e circulares proporcionam uma sensação de serenidade na atividade, calma e fluidez.
O Ajuste da Respiração
A respiração lenta e profunda é integrada aos movimentos lentos de forma natural e harmônica. Diante disso, os sistemas nervosos simpático (ativado pela inspiração) e parassimpático (ativado pela expiração), são regulados de forma adequada e orgânica. Por conta, do sistema nervoso autônomo em equilíbrio, são enviadas mensagens de harmonia, segurança e homeostase ao organismo, reduzindo dessa maneira, sintomas decorrentes da ansiedade, estresse e depressão em prol da saúde mental e proteção psicológica.
O Ajuste do Pensamento
O direcionamento eficaz e condução dos movimentos físicos são guiados de forma consciente pela mente, ou seja, por meio de uma intencionalidade. Pela presença plena a prática diária se torna uma atividade essencialmente contemplativa, focada e meditativa resultando na ampliação da capacidade mental de atenção, concentração profunda e foco na experiência imediata. Diante disso, o equilíbrio psicológico se dá pelo desenvolvimento contínuo de uma consciência interna saudável inteiramente centrada no momento presente.
Quando os três ajustes (movimento, respiração e pensamento) atuam em sinergia, o praticante experimenta a integração de seu organismo, resultando em um estado profundo de conforto, autorregulação e saúde.
O QUE É TAI CHI CHUAN?
O Tai Chi Chuan (Taijiquan) originalmente é uma arte marcial chinesa, contudo, contemporaneamente é considerado um dos mais importantes exercícios terapêuticos internacionais. Possui uma longa tradição e por meio de movimentos lentos e suaves contribui para o relaxamento, concentração, ativação da respiração, melhora da concentração, coordenação motora, equilíbrio e fortalecimento das pernas.
O QUE É CHI kung?
O Chi Kung (Qigong) é um sistema de exercícios chineses para a saúde estruturados e baseados na medicina tradicional chinesa. Seus movimentos e respiração foram pensados estrategicamente para o bom funcionamento dos órgãos e vísceras, que ocorre por meio do desbloqueio de energia vital (Qi) que flui pelos meridianos (canais de energia). Sua prática proporciona o fortalecimento dos ossos, músculos e tendões, bem como a ativação do sistema nervoso parassimpático, o que confere ao praticante conforto e tranquilidade.
PARTICULARIDADES
Tanto o Tai Chi Chuan (Taijiquan) como o Chi Kung (Qigong) são baseados no sistema Yin e Yang, como também são citados em livros e tratados de medicina chinesa para o resgate e preservação da saúde da população em geral, em busca da qualidade de vida e a paz de espírito. Por meio do equilíbrio entre força e suavidade, inspiração e expiração, alto e baixo, direita e esquerda, frente e atrás, dentro e fora, equilíbrio estático e dinâmico ocorre a harmonia corporal, respiratória e mental. Ambas as técnicas são tranquilizadoras e ativadoras ao mesmo tempo, como também são percebidas pelos praticantes como meditação em movimento, atitude contemplativa e uma poderosa estratégia de desenvolvimento da atenção (presença).
O Tai Chi Chuan e o Chi Kung têm sido recomendados por inúmeros profissionais da área de saúde para o restabelecimento da qualidade de vida e capacidade funcional, dentre eles: médicos, fisioterapeutas, educadores físicos, psicólogos, psiquiatras entre outros.
Taiji Gun 太極棍
Tai Chi com Bastão
A prática de Taiji Gun com bastão combina movimentos suaves, coordenação motora, concentração e equilíbrio. Promove consciência corporal, mobilidade e bem-estar físico e mental, respeitando o ritmo de cada praticante.
Taiji Shan 太極扇
Tai Chi com Leque
O Taiji Shan traz movimentos elegantes e dinâmicos utilizando o leque tradicional chinês. Essa prática desenvolve coordenação motora, equilíbrio, concentração e consciência corporal, unindo cultura chinesa e expressão artística.
Taiji Jian 太極劍
Tai Chi com Espada
O Taiji Jian é uma prática elegante e precisa que combina os princípios de equilíbrio, fluidez e concentração do Tai Chi Chuan com o uso marcial da espada chinesa, desenvolvendo a harmonia entre movimento, respiração e pensamento.
QUEM SERÁ o SEU PROFESSOR?
PROF. MARCELO MARTINELLI
Educador Físico e Psicólogo Clínico
Professor Marcelo Martinelli é Educador Físico e Psicólogo Clínico (mestrado e doutorado). Possui certificação internacional pela Chinese Health Qigong Association em nível de 3º Duan para ministrar aulas de Qigong-Saúde. Graduado pela Chinese Whusu Association em nível de 3º Duan e certificado pela Confederação Brasileira de Kunf/Wushu (CBKW) para lecionar aulas de Tai Chi Chuan. Implantou o departamento de Estilos Internos na CBKW, no qual está inserido o Tai Chi Chuan, momento no qual foi nomeado diretor técnico da equipe da seleção brasileira dessa modalidade. Introduziu a modalidade de Tuishou/Taijiquan nas competições esportivas com abrangência nacional. Foi Presidente fundador do Centro de Estudos de Artes Marciais Chinesas (CEAMC/FEF/Unicamp) que se encontra em plena atividade desde o ano 2000.
nos últimos 30 anos
“Foram muitas histórias e passamos por muitos desafios, alegrias e conquistas.”
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BENEFÍCIOS DO
tai chi chuan E CHI KUNG
para saúde
- 1.Contribui para a redução do estresse, ansiedade e depressão;
- 2.Estimula a regulação e a percepção das emoções;
- 3.Ajuda na concentração e fortalece a atenção;
- 4.Promove harmonia, serenidade e fluidez (física e mental);
- 5.Aumenta a percepção corporal e do meio ambiente (reduz distrações);
- 6.Estimula a respiração regular e profunda;
- 7.São exercícios tranquilizadores e contemplativos;
- 8.Ocorre o ajuste dos movimentos, respiração e pensamentos;
- 9.Melhora a postura corporal e noção de eixo;
- 10.Exercita o equilíbrio estático e dinâmico;
- 11.Fortalece a força e resistência das pernas;
- 12.Promove alongamento, flexibilidade e mobilidade articular;
- 13.Aumenta a vitalidade e disposição para o dia a dia.
PERGUNTAS FREQUENTES
Não. Ambas as técnicas são praticadas na mesma aula. Primeiramente o Chi Kung e posteriormente o Tai Chi Chuan (técnicas complementares).
Todos podem praticar, contudo esse curso foi estruturado para pessoas a partir dos 16 anos de idade.
Pessoas muito debilitadas fisicamente, com dores muito fortes ou processos inflamatórios graves. A aula tem duração de 60 minutos e a prática é feita em pé de maneira coletiva. Casos mais específicos de condições de saúde recomenda-se um trabalho individual e personalizado.
As aulas acontecem na Rua Alfredo de Oliveira Coelho, 139 A – Jardim Carlos Borella (Salão de Eventos: ao lado do Lar Itatibense da Criança)
Segundas e Quartas das 9h00 às 10h00 da manhã
INVESTIMENTO
VOCÊ IRÁ APRENDER DUAS MODALIDADES
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1º SEMESTRE – TURMA 2027
(PRÉ – AGENDAMENTO)
