DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DOS
EXERCÍCIOS CHINESES PARA A SAÚDE EM ITATIBA
TAI CHI CHUAN - CHI KUNG
O Taijiquan e o Qigong promovem a organização do pensamento e a regulação emocional por meio de três ajustes fundamentais: corpo (movimento), respiração e mente (pensamento).
O Ajuste do Movimento (Corpo)
Eixo Central: Estruturação do gesto técnico a partir do alinhamento correto da coluna vertebral. Relaxamento Estrutural: Alívio de tensões na região do pescoço, ombros e costas. Coordenação Motora: Integração dinâmica entre cintura, membros superiores e inferiores. Estabilidade: Desenvolvimento do equilíbrio estático e dinâmico. Percepção e Estabilidade: Discriminação precisa da transferência de peso e fixação dos pés ao chão. Serenidade: Cultivo de calma e fluidez na atividade física.
O Ajuste da Respiração
Integração: Conexão direta entre ciclos respiratórios lentos, profundos e naturais e os gestos corporais. Dinâmica Fisiológica: Associação da inspiração à ativação do Sistema Nervoso Simpático e da expiração ao Sistema Nervoso Parassimpático. Neuroregulação: Estímulo direto ao Sistema Nervoso Autônomo para enviar constantes mensagens de harmonia, segurança e homeostase ao organismo. Proteção Psicológica: Redução efetiva de sintomas decorrentes da ansiedade, estresse e depressão em prol da saúde mental.
O Ajuste do Pensamento (Mente)
Intencionalidade: Direcionamento eficaz e condução dos movimentos físicos guiados de forma consciente pela mente. Presença Plena: Transmutação da prática física diária em uma atividade essencialmente contemplativa, focada e meditativa. Cognição: Ampliação da capacidade mental de atenção, concentração profunda e foco na experiência imediata. Equilíbrio Psicológico: Desenvolvimento contínuo de uma consciência interna saudável inteiramente centrada no momento presente.
Quando os três ajustes — corpo, respiração e mente — atuam em sinergia, o praticante experimenta a integração de seu organismo, resultando em um estado profundo de conforto, autorregulação e saúde.
O QUE É
TAI CHI CHUAN?
O Tai Chi Chuan (Taijiquan) originalmente é uma arte marcial chinesa, contudo, contemporaneamente é considerado um dos mais importantes exercícios terapêuticos internacionais. Possui uma longa tradição e por meio de movimentos lentos e suaves contribui para o relaxamento, concentração, ativação da respiração, melhora da concentração, coordenação motora, equilíbrio e fortalecimento das pernas.
O QUE É
CHI kung?
O Chi Kung (Qigong) é um sistema de exercícios chineses para a saúde estruturados e baseados na medicina tradicional chinesa. Seus movimentos e respiração foram pensados estrategicamente para o bom funcionamento dos órgãos e vísceras, que ocorre por meio do desbloqueio de energia vital (Qi) que flui pelos meridianos (canais de energia). Sua prática proporciona o fortalecimento dos ossos, músculos e tendões, bem como a ativação do sistema nervoso parassimpático, o que confere ao praticante conforto e tranquilidade.
PARTICULARIDADES
Tanto o Tai Chi Chuan (Taijiquan) como o Chi Kung (Qigong) são baseados no sistema Yin e Yang, como também são citados em livros e tratados de medicina chinesa para o resgate e preservação da saúde da população em geral, em busca da qualidade de vida e a paz de espírito. Por meio do equilíbrio entre força e suavidade, inspiração e expiração, alto e baixo, direita e esquerda, frente e atrás, dentro e fora, equilíbrio estático e dinâmico ocorre a harmonia corporal, respiratória e mental. Ambas as técnicas são tranquilizadoras e ativadoras ao mesmo tempo, como também são percebidas pelos praticantes como meditação em movimento, atitude contemplativa e uma poderosa estratégia de desenvolvimento da atenção (presença).
O Tai Chi Chuan e o Chi Kung têm sido recomendados por inúmeros profissionais da área de saúde para o restabelecimento da qualidade de vida e capacidade funcional, dentre eles: médicos, fisioterapeutas, educadores físicos, psicólogos, psiquiatras entre outros.
QUEM SERÁ SEU PROFESSOR?
PROF. MARCELO MARTINELLI
Educador Físico e Psicólogo Clínico
Professor Marcelo Martinelli é Educador Físico e Psicólogo Clínico (mestrado e doutorado). Possui certificação internacional pela Chinese Health Qigong Association em nível de 3º Duan para ministrar aulas de Qigong-Saúde. Graduado pela Chinese Whusu Association em nível de 3º Duan e certificado pela Confederação Brasileira de Kunf/Wushu (CBKW) para lecionar aulas de Tai Chi Chuan. Implantou o departamento de Estilos Internos na CBKW, no qual está inserido o Tai Chi Chuan, momento no qual foi nomeado diretor técnico da equipe da seleção brasileira dessa modalidade. Introduziu a modalidade de Tuishou/Taijiquan nas competições esportivas com abrangência nacional. Foi Presidente fundador do Centro de Estudos de Artes Marciais Chinesas (CEAMC/FEF/Unicamp) que se encontra em plena atividade desde o ano 2000.
nos últimos 30 anos
“Foram muitas histórias e passamos por muitos desafios, alegrias e conquistas.”
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BENEFÍCIOS DO
tai chi chuan E CHI KUNG
para saúde
1. Contribui para a redução do estresse, ansiedade e depressão;
2. Estimula a regulação e a percepção das emoções;
3. Ajuda na concentração e fortalece a atenção;
4. Promove harmonia, serenidade e fluidez (física e mental);
5. Aumenta a percepção corporal e do meio ambiente (reduz distrações);
6. Estimula a respiração regular e profunda;
7. São exercícios tranquilizadores e contemplativos;
8. Ocorre o ajuste dos movimentos, respiração e pensamentos;
9. Melhora a postura corporal e noção de eixo;
10. Exercita o equilíbrio estático e dinâmico;
11. Fortalece a força e resistência das pernas;
12. Promove alongamento, flexibilidade e mobilidade articular;
13. Aumenta a vitalidade e disposição para o dia a dia.
PERGUNTAS FREQUENTES
Não. Ambas as técnicas são praticadas na mesma aula. Primeiramente o Chi Kung e posteriormente o Tai Chi Chuan (técnicas complementares).
Todos podem praticar, contudo esse curso foi estruturado para pessoas a partir dos 16 anos de idade.
Pessoas muito debilitadas fisicamente, com dores muito fortes ou processos inflamatórios graves. A aula tem duração de 60 minutos e a prática é feita em pé de maneira coletiva. Casos mais específicos de condições de saúde recomenda-se um trabalho individual e personalizado.
As aulas acontecem na Rua Alfredo de Oliveira Coelho, 139 A – Jardim Carlos Borella (Salão de Eventos: ao lado do Lar Itatibense da Criança)
Segundas e Quartas das 9h00 às 10h00 da manhã
quanto custa?
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DOS EXERCÍCIOS CHINESES PARA SAÚDE
TAI CHI CHUAN + CHI KUNG
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